meditazione per chi ha fretta contando fino a 4. Trattieni il respiro per un attimo (2-3 secondi). Espira lentamente contando fino a 4. Ripeti per 1-3 minuti, focalizzandoti solo sulla respirazione. Body scan in pochi minuti Per rilassare il corpo e liberare le tensioni: Sdraiati o siediti comodamente. Porta l’attenzi P Paul Bogan May 12, 2026
dante per chi ha fretta per apprendere contenuti durante gli spostamenti o il tempo libero. Utilizza mappe concettuali e diagrammi : Aiutano a visualizzare le relazioni tra i personaggi e i temi. Risorse utili Riassunti online: siti web A Agnes Mertz Feb 9, 2026
